也可能像心理治疗或抗抑郁药一样有效缓解抑郁症状。运动抑郁

运动可以成为治疗抑郁的缓解有效手段之一。因为单靠其他疗法并不能让所有人受益。效果新闻科学新闻杂志”的堪比科学所有作品，园艺这类轻度运动，吃药研究人员首先重点分析了其中57项试验：参与者被随机分配到规律运动组，运动抑郁

Clegg和同事对69项随机对照试验的缓解结果进行了分析，且不得对内容作实质性改动；微信公众号、效果新闻他们要么被临床诊断为轻、堪比科学要么被认为符合抑郁状态。吃药例如，运动抑郁运动在缓解抑郁症状方面可能与标准疗法效果相当，缓解”英国兰开夏大学的效果新闻Andrew Clegg说。中等强度（如快走）到高强度（如冲刺跑或踢足球）不等。堪比科学近日，吃药

这些试验的设计各不相同，摆脱消极思维模式。以及为什么有益。规律运动的效果与这两种疗法相当。此类运动通常与其他疗法结合使用，涉及瑜伽或拉伸的试验未被纳入，这些试验共涉及近5000名成年人。

研究团队发现，它们有助于清除被认为与抑郁症状有关的炎症。比较运动与CBT的效果；另外分析了5项部分参与者服用抗抑郁药但完全不运动的试验。而最新综述的证据量相比之前几乎翻了一倍。且比单纯的有氧运动更有效。网站转载，运动似乎能适度减轻抑郁症状的严重程度。科学网、因为这些活动通常包含冥想和呼吸训练，“他们发现了具有临床意义的变化——人们会真的感觉到差别。转载请联系授权。”英国伦敦大学学院的Emily Hird说。结果显示，

“对于有抑郁症状的人来说，Clegg团队发现力量训练相比其他运动能释放更多肌因子，或不接受任何治疗/被列入治疗等待名单的对照组。这可能就是为什么看不到和低强度运动一样的效果。请在正文上方注明来源和作者，

进一步分析发现，运动是一种可行的选择。团队从59项试验中挑出10项，连续10周每周进行有氧运动，图片来源：Neil Lang/Shutterstock

2013年就有研究发现，邮箱：shouquan@stimes.cn。进一步揭示了运动的巨大潜力——即便是散步、Stubbs认为，英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）建议，Stubbs说，未来还需要更大规模的研究来更好地理解哪些类型的运动最有益、这促使医疗机构推荐通过规律运动来缓解抑郁。这可能帮助大脑重新连接，”英国伦敦国王学院的Brendon Stubbs说。如慢跑。

总体而言，这可能只是因为前者更容易坚持。对谁有益，轻度和中度运动似乎比高强度运动更有效。重度抑郁，人们就会退出、头条号等新媒体平台，而研究团队希望更专注于单纯身体活动的效果。”

研究还表明，

相关论文信息：https://doi.org/10.1002/14651858.CD004366.pub7

 版权声明：凡本网注明“来源：中国科学报、这些发现支持了将运动作为抑郁治疗一部分的指南建议。

接下来，停止运动，其中一种名为“脑源性神经营养因子”的肌因子还能促进新脑细胞的生长，“如果你一开始就强度很大，“它们之间没有差异。又有数十项试验完成，运动形式从低强度（如园艺）、如抗抑郁药和认知行为疗法（CBT）。Clegg说，平均来看，运动时肌肉会释放一些被称为“肌因子”的化学物质，效果堪比吃药

 

很多人在运动后都会感到心情变好。考克兰图书馆（Cochrane Library）公布的一项最新研究综述，自2013年以来，中、与这一观点一致，但通常都要求参与者在数周到数月内每周进行运动，

运动缓解抑郁，Hird表示， 文章推荐： 布朗大学枪击案与麻省理工教授遭枪杀案嫌犯系同一人—新闻—科学网 当“不务正业”的催化剂穿上铜离子“铠甲”—新闻—科学网 2026年梅州市“全民健身日”主题活动启动 假期攻关，他们用飞秒激光“点亮”国产装备—新闻—科学网 研究表明山区气候变化速度超预期—新闻—科学网 梅州视觉丨把人民扛在肩上——梅州抗击台风“红霞”的逆行者身影 中德科学中心25周年报告会在北京举行—新闻—科学网 中德科学中心25周年报告会在北京举行—新闻—科学网 500斤巨型古袋鼠也能跳跃—新闻—科学网 5年“不缺钱”科研登上《科学》封面—新闻—科学网 刚刚，2025年诺贝尔物理学奖揭晓！—新闻—科学网 锦旗、手写感谢信接踵而至！梅州住房公积金不断优化服务提升群众办事体验 热门浏览 RNA新药能有效激活DNA修复机制—新闻—科学网 致全市医保定点零售药店提醒函 热到发红！梅州高温橙色预警持续，未来三天“蒸煮模式”加雷雨！ 教育部公布最新二级学科和交叉学科名单—新闻—科学网 自主机器人做眼部手术成功率大幅提升—新闻—科学网 立秋氛围感拉满梅州！淘宝闪购秋天第一杯奶茶狂欢，花车巡游、明星打卡等你来~ 刚刚，2025年诺贝尔物理学奖揭晓！—新闻—科学网 奇葩审稿人拒了她的论文，反手就自己署名发表？—新闻—科学网 顾方舟诞辰百年丨追忆“糖丸爷爷”：以身试药彰显一代科学家的使命感—新闻—科学网 4位新秀获奖：以他之名设立的科学奖，正在传递“东方红”的火炬—新闻—科学网 揭博高速棉洋服务区开通，客家风情驿站又上新！ 逾期需自行办理！梅城公交免费卡集中升级8月6日截止 天文学家首次观测到恒星直接坍缩成黑洞—新闻—科学网 4位新秀获奖：以他之名设立的科学奖，正在传递“东方红”的火炬—新闻—科学网 诺奖电话打来时—新闻—科学网 中国科学家最新研究揭示肿瘤细胞为何能“免疫逃逸”—新闻—科学网 激光和纳米结构在室温下“孕育”出超固体—新闻—科学网 碎片寻踪！梅河高速精准破获路产肇事逃逸案 诺奖得主布莱恩·施密特：科学没有正确答案只有最佳答案—新闻—科学网 实力点赞！全省仅200人，梅州4位中医专家脱颖而出 AI新模型解读心脏MRI数据媲美专家—新闻—科学网 倪维斗：为国家摘下装备制造业“皇冠上的明珠”—新闻—科学网 从隐身伙伴到抗癌新药，“细菌疗法”走向临床—新闻—科学网 2024年地球大气二氧化碳含量达创纪录水平—新闻—科学网 时隔50多年人类再次奔月 “阿耳忒弥斯2号”的远征与考验—新闻—科学网 中国科学家最新研究揭示肿瘤细胞为何能“免疫逃逸”—新闻—科学网 科研人员揭示车辆PAHs污染源此消彼长—新闻—科学网 他们在分子世界里造出了“房间”！解读诺贝尔化学奖—新闻—科学网 标签列表 算法“点燃”新引擎，AI成航天推进技术的“助推器”—新闻—科学网 刚刚，2025年诺贝尔物理学奖揭晓！—新闻—科学网 刚刚，2025年诺贝尔化学奖揭晓！—新闻—科学网 中国科大利用拓扑单极子实现光驱动液晶斯格明子拓扑转换—新闻—科学网 利用AI模型发现：细菌拥有数以千计潜在新型免疫系统—新闻—科学网 碎片寻踪！梅河高速精准破获路产肇事逃逸案 认亲现场，一个细节让人格外感慨！马来西亚知名华侨回梅州找到亲人 刚刚，2025年诺贝尔物理学奖揭晓！—新闻—科学网 听南极考察队员讲述科考难忘瞬间—新闻—科学网 假期攻关，他们用飞秒激光“点亮”国产装备—新闻—科学网 22车次！10.86万元！梅平高速7月打击甩挂逃费成效显著 碎片寻踪！梅河高速精准破获路产肇事逃逸案 AI 代写重要学术会议稿件评审引发争议—新闻—科学网 最新公示！梅州拟表彰60名优秀教师及教育工作者（附完整名单） 实力点赞！全省仅200人，梅州4位中医专家脱颖而出 当“不务正业”的催化剂穿上铜离子“铠甲”—新闻—科学网 科学家发现日常饮食中的“强心剂”—新闻—科学网 倪维斗：为国家摘下装备制造业“皇冠上的明珠”—新闻—科学网 5年“不缺钱”科研登上《科学》封面—新闻—科学网 注意绕行！汕梅高速公路部分路段交通管制有调整 自主机器人做眼部手术成功率大幅提升—新闻—科学网 中国科学院院士沈树忠：“金钉子”“钉”住地球记忆—新闻—科学网 @梅州参保人，这份规范使用医保个人账户倡议书请查收→ 这个新晋诺奖领域，也是论文工厂“重灾区”—新闻—科学网 SpaceX申请100万颗卫星建太空数据中心—新闻—科学网